Esta bien??

[dark zeldax]

Bueno tengo 13 años en unos meses 14,y estoy alzando algo de pesas no mucho,alrededor de 4 o 5 kilos,hago 20 minutos de pesas,alo que vengo,esta bien que lo haga,digo por la edad el peso de la pesa y la tiempo?,no me dañara el cuerpo?,y si lo hago mal,con una pesa de 4o5 kilos,cuanto puedo hacer al dia,se que no cogere mucha fuerze,pero quiero desarollar un poco el musculo.

[Badri]

Bueno tengo 13 años en unos meses 14,y estoy alzando algo de pesas no mucho,alrededor de 4 o 5 kilos,hago 20 minutos de pesas,alo que vengo,esta bien que lo haga,digo por la edad el peso de la pesa y la tiempo?,no me dañara el cuerpo?,y si lo hago mal,con una pesa de 4o5 kilos,cuanto puedo hacer al dia,se que no cogere mucha fuerze,pero quiero desarollar un poco el musculo.

Cuánto mides? cuánto pesas?

Es recomendable hacer musculación a partir de los 16 años, pero si estas bien desarrollado puedes empezar ahora.
Asegúrate de hacer los ejercicios correctos, y te podrias joder los músculos.

[dark zeldax]

Peso como 55 kilos y mido alrededor de 1.67m o un poco mas,pero es una pesa chica como dije de 3 a 5 kilos,no estoy seguro,bueno espero respuestas xD.

[WarLord of Tibia]

A partir de los 16 para mas seguridad, y te recomiendo ir a los gimnasios. Y en vez de preguntar en el foro, tambien te recomendaria ir al gimnasio para mas información de expertos en el tema.

Busca por internet en foros de salud pero no te fies mucho, te recomiendo que vayas a un gimnasio a por información o si de paso te encuentras con algun doctor preguntale.

[Icaros]

No lo hagas, te vas a dañar el cuerpo. A tu edad hacer ejercicios con cualquier clase de peso adicional es malo. Por dos cosas: 1) tu cuerpo a tu edad no está listo para hacer ejercicios tan pesados. 2) te vas a quedar chico. Te lo digo por experiencia propia. A tu edad yo también quise matarme haciendo ejercicios y la primera vez que tome una pesa (algo así como de 3 kilos) me maté haciendo pesas y al día siguiente no podía bajar los brazos xD (parecía boxeador en posición de ataque. Supongo que a ti te pasó lo mismo).

Yo he consultado a muchos profesores de educación física e incluso a un doctor, y todos concuerdan que a tu edad deberías hacer ejercicios naturales, como por ejemplo flexiones de brazos (unas 4 o 3 series de 10), abdominales o sentadillas. Todo sin peso adicional. Pero lo más importante, es que debes priorizar los deportes en vez de esos ejercicios. Practica fútbol u otra cosa regularmente. Si quieres trabajar brazos de forma natural, pues juega tenis (mi hermano tiene 13 años y práctica tenis. Es un monstruo). Eso mejorará tu crecimiento, junto con una alimentación buena.

No le hagas caso a los tipos que te digan que te metas peso encima. Pues, no falta que un compañero de clase hace mucho ejercicio y está todo marcado, pero espera a que pasen los años xD. Así que deja las pesas ahora. Y si es que quieres hacer, hazlo con un máximo de 3 kilos con unos 30 levantamientos de 2 series o algo así. No hagas esas estupideses de 20 minutos o media hora sin parar.

[Tatán]

No lo hagas, te vas a dañar el cuerpo. A tu edad hacer ejercicios con cualquier clase de peso adicional es malo. Por dos cosas: 1) tu cuerpo a tu edad no está listo para hacer ejercicios tan pesados. 2) te vas a quedar chico. Te lo digo por experiencia propia. A tu edad yo también quise matarme haciendo ejercicios y la primera vez que tome una pesa (algo así como de 3 kilos) me maté haciendo pesas y al día siguiente no podía bajar los brazos xD (parecía boxeador en posición de ataque. Supongo que a ti te pasó lo mismo).

Yo he consultado a muchos profesores de educación física e incluso a un doctor, y todos concuerdan que a tu edad deberías hacer ejercicios naturales, como por ejemplo flexiones de brazos (unas 4 o 3 series de 10), abdominales o sentadillas. Todo sin peso adicional. Pero lo más importante, es que debes priorizar los deportes en vez de esos ejercicios. Practica fútbol u otra cosa regularmente. Si quieres trabajar brazos de forma natural, pues juega tenis (mi hermano tiene 13 años y práctica tenis. Es un monstruo). Eso mejorará tu crecimiento, junto con una alimentación buena.

No le hagas caso a los tipos que te digan que te metas peso encima. Pues, no falta que un compañero de clase hace mucho ejercicio y está todo marcado, pero espera a que pasen los años xD. Así que deja las pesas ahora. Y si es que quieres hacer, hazlo con un máximo de 3 kilos con unos 30 levantamientos de 2 series o algo así. No hagas esas estupideses de 20 minutos o media hora sin parar.


Jugando tenis se ejercitan todos los músculos(brazos,piernas,abdominales,pene)vale la pena por el esfuerzo que se necesita (;

[carlitox luz]

Yo tambien tengo pesas y un multifuerzas me las regalaron justamente en navidad cuandotenia 13 y hace poco en enero cumpli los 14 .

No hay problemas que utilizes las pesas , solo debes usarlas de manera adecuada haciendo el ejercicio correctamente para no dislocarte el hueso y con 20 minutos diarios esta mas que bien (:.

Hasme caso en esto :
-antes de hacer pesas trota unos 10 minutos
-despues de trotar estira bien tus musculos unos 5 minutos de estiramiento (tocando te la punta de los pies sin flexionar etc)
-despues has tus pesas (tus 20 minutos de pesas)
-cuando termines vuelvete a estirar para que los musculos nop se queden rijidos(y aparte esto hace que crescan mas rapido).


Espero averte ayudado.

[El de los Nueve Cuernos]

Las pesas son como complementes u.u
MEJOR METETE A ALGUN CLUB O EQUIPO DEPOTIVO :D

[Belius]

Nooo las pesas joden tu sistemna lactico o algo asi me dijo mi nutriologa no lo hagas es malo despues te joderas los musculos

a tu edad claro

[Satros]

Yo mido 1.66, peso 55 kilos y tengo 12 años. Lo más recomendable es que no hagas ejercicios de pesas a tal edad ya que, primero si no los haces correctamente te puedes joder un musculo. Hay quienes dicen que no es malo siempre y cuando no te pases con el peso, pero no es seguro (podrías contactar con un entrenador profesional para que te indique de acuerdo a tu peso, tu altitud, y todos esos detalles).

Ah, y mira, no te desesperes por llamar la atencion de las chicas. Haz un deporte o algo, esforzar tu cuerpo es malo.

Podrías hacer como yo:

-Me paro de manos, y hago unas 3 flexiones (parado de manos), luego hago 10 abdominales, 10 barras, 5 flexiones y 5 triceps. Descanso un poco y tomo agua. Luego empiezo a correr unos 10 minutos y repito la misma sesión. Podrías hacer más sesiones si estás mas acostumbrado, yo porque apenas estoy comenzando y hago pocas, ya luego cuando me acostumbre...

-Pero no lo hagas con peso adicional, como dijeron en un post de arriba. Es malo esforzar tu cuerpo, te puede salir una hernia, o te dañas un musculo aparte de quedarte pequeño, porque a tu edad estas alto.

Satros.

[Bryanh]

Solo no tantas, y trata de evitar "trabajar pierna"

[dark zeldax]

Yo tambien tengo pesas y un multifuerzas me las regalaron justamente en navidad cuandotenia 13 y hace poco en enero cumpli los 14 .

No hay problemas que utilizes las pesas , solo debes usarlas de manera adecuada haciendo el ejercicio correctamente para no dislocarte el hueso y con 20 minutos diarios esta mas que bien (:.

Hasme caso en esto :
-antes de hacer pesas trota unos 10 minutos
-despues de trotar estira bien tus musculos unos 5 minutos de estiramiento (tocando te la punta de los pies sin flexionar etc)
-despues has tus pesas (tus 20 minutos de pesas)
-cuando termines vuelvete a estirar para que los musculos nop se queden rijidos(y aparte esto hace que crescan mas rapido).


Espero averte ayudado.
Bueno gracias a todos y ps ya se lo que hare,primero como dice carlitox trotare 10 minutos,me estirare 5 minutos,y despues hare algo de pesas,pero no tanto,creo que unos 5 minutos,en cada brazo bastara,y me estirare de nuevo,claro hare 10 lagartijas(lo maximo que puedo),30 abdominales,y con eso bastara,no,digo no creo que eso dañe mi cuerpo,que opinan.

[Satros]

Bueno gracias a todos y ps ya se lo que hare,primero como dice carlitox trotare 10 minutos,me estirare 5 minutos,y despues hare algo de pesas,pero no tanto,creo que unos 5 minutos,en cada brazo bastara,y me estirare de nuevo,claro hare 10 lagartijas(lo maximo que puedo),30 abdominales,y con eso bastara,no,digo no creo que eso dañe mi cuerpo,que opinan.

dark zeldax, lo de que te dañara el cuerpo no es una broma, tu cuerpo aun esta en crecimiento, y nadie quiere que te quedes chaparro por un capricho tuyo de ganar musculo. Tu solo haz deportes, alimentate bien y estarás bien. Te lo digo porque mi papa tiene una hernia en la espalda, porque me dijo que hacia mucho de peso desde pequeño y que ahora no puede hacer el mismo peso que hacia antes porque tiene la hernia.

Ahora, si aún prefieres arriesgarte a dejar de crecer o algo más, es tu elección.

Satros.

[sexy boy]

Y si tengo 17? , los acabo de cumplir.
De verdad necesito saber, desde hace como 2 años me meti al gym, mido 1,75 , peso 70k.

Es ke mi madre dice que me quedare chaparro , pero el del gym dice que no. Mi maestro de edu fisica, dice que esta pendeja mi madre, que desde los 16 puedo hacer libremente. y Espeialista no he ido, pork ummm no se.

Que opinan.

Extra. Hago todas las partes, cargo entre 20 y 25lbs por brazo

[Satros]

Y si tengo 17? , los acabo de cumplir.
De verdad necesito saber, desde hace como 2 años me meti al gym, mido 1,75 , peso 70k.

Es ke mi madre dice que me quedare chaparro , pero el del gym dice que no. Mi maestro de edu fisica, dice que esta pendeja mi madre, que desde los 16 puedo hacer libremente. y Espeialista no he ido, pork ummm no se.

Que opinan.

Extra. Hago todas las partes, cargo entre 20 y 25lbs por brazo

No sé porque tanto respondo en estos temas. La razón por la que "tu mamá está pendeja" es porque se preocupa por ti, y ella tiene 30+ de edad y sabe hasta más que tú. A los del gim simplemente les importa una mierda si te jodes o no te jodes. Al final, ellos tienen su vida y tu la tuya. Por eso es que te dicen que desde los 16 puedes hacer libremente, si quieres ve a donde un especialista (si es un médico mejor). Lo recomendable es a los 20.

Satros.

[Lord N.]

A partir de los 16 para mas seguridad, y te recomiendo ir a los gimnasios. Y en vez de preguntar en el foro, tambien te recomendaria ir al gimnasio para mas información de expertos en el tema.

Busca por internet en foros de salud pero no te fies mucho, te recomiendo que vayas a un gimnasio a por información o si de paso te encuentras con algun doctor preguntale.

Dependen los gimnasios porque algunos te dicen cualquier cosa, hay que estar 100% seguro de que es un gimnasio posta, es mejor ir a los médicos.


Hasme caso en esto :
-antes de hacer pesas trota unos 10 minutos
-despues de trotar estira bien tus musculos unos 5 minutos de estiramiento (tocando te la punta de los pies sin flexionar etc)
-despues has tus pesas (tus 20 minutos de pesas)
-cuando termines vuelvete a estirar para que los musculos nop se queden rijidos(y aparte esto hace que crescan mas rapido).

Si pensas estar 5 minutos elongando solamente tocandote los pies, vas mal... toda elongación se tiene que empezar desde los musculos más grandes a los más chicos, teniendo entre 15 a 30 segundos de elongación POR musculo.


Y si tengo 17? , los acabo de cumplir.
De verdad necesito saber, desde hace como 2 años me meti al gym, mido 1,75 , peso 70k.

Que opinan.

Extra. Hago todas las partes, cargo entre 20 y 25lbs por brazo

Apartir de los 16 se puede practicar la musculación sin ningun problema...

Ahora si hay un problema que se presenta en el 20% de los casos, al hacer pesas en el periodo de tiempo hasta los 18 años, el esternon no se encuentra desarrollado al 100% y al hacer camilla, barra o como se llame en la zona, se puede presentar un hundimiento presentando una deformidad a futuro, pero eso se presenta en un 20% de los casos, y solamente en los ejercicios de pectorales, en los demas como biceps, triceps, gemelos, deltoides, etc. no se corre ningun riesgo.

[escri]

Y si tengo 17? , los acabo de cumplir.
De verdad necesito saber, desde hace como 2 años me meti al gym, mido 1,75 , peso 70k.

Es ke mi madre dice que me quedare chaparro , pero el del gym dice que no. Mi maestro de edu fisica, dice que esta pendeja mi madre, que desde los 16 puedo hacer libremente. y Espeialista no he ido, pork ummm no se.

Que opinan.

Extra. Hago todas las partes, cargo entre 20 y 25lbs por brazo

hombre.. por poder...

http://amerthehammerfitness.files.wordpress.com/2009/04/n22695494487_1622937_1103.jpg

este es lee priest a los 15 años de edad, si, esta petao, pero hazme caso que no llegara a los 50 años...

haber, si un profesional te lleva el entrenamiento no tiene porque ser peligroso para tu salud, lo malo es todo lo que conyeva la musculacion..., lesiones que surgen por apatia o cansancio, luego dietas mal configuradas llenas de protes, sin el aporte necesario de nutrientes esenciales, que te suben el acido urico y el colesterol por las nuves, y asi y sigue hasta que te metes un ciclo y ya te vuelves casi un drogadicto... en fin, tu sabras que con 17 años ya vas cogiendo una edad y una mentalidad..

[pelon teraheix]

Bueno tengo 13 años en unos meses 14,y estoy alzando algo de pesas no mucho,alrededor de 4 o 5 kilos,hago 20 minutos de pesas,alo que vengo,esta bien que lo haga,digo por la edad el peso de la pesa y la tiempo?,no me dañara el cuerpo?,y si lo hago mal,con una pesa de 4o5 kilos,cuanto puedo hacer al dia,se que no cogere mucha fuerze,pero quiero desarollar un poco el musculo.

Mira, yo empeze a los 13 años, empeze a ir cuando estaba gordo
eso de que no creces es mentira, yo entre cuando media1.60 y aorita mido 1.70
20min de pesas, depende de lo que hagas, yo te recomiendo acer todos los ejercicios (Pecho,Espalda,Triceps,Biceps,Hombro,Trapecio,Pier na) para que tu cuerpo se balla acostumbrando


Esta rutina (sin los ejercicios, les puedes meter los qe quieras o el ke el instructor te diga) es para cuando tengas unas 3 semanas llendo al gym
Primer dia, Pecho triceps, Aras lagartijas y unos ejercicios de triceps con poco peso
Segundio dia: Espalda bicep: aras ejercicios de espalda, y con las mancuernas que tienes
Tercer Dia:Hombro,Pierna,Trapecio ejercicios de esos

No lo hagas, te vas a dañar el cuerpo. A tu edad hacer ejercicios con cualquier clase de peso adicional es malo. Por dos cosas: 1) tu cuerpo a tu edad no está listo para hacer ejercicios tan pesados. 2) te vas a quedar chico. Te lo digo por experiencia propia. A tu edad yo también quise matarme haciendo ejercicios y la primera vez que tome una pesa (algo así como de 3 kilos) me maté haciendo pesas y al día siguiente no podía bajar los brazos xD (parecía boxeador en posición de ataque. Supongo que a ti te pasó lo mismo).

Yo he consultado a muchos profesores de educación física e incluso a un doctor, y todos concuerdan que a tu edad deberías hacer ejercicios naturales, como por ejemplo flexiones de brazos (unas 4 o 3 series de 10), abdominales o sentadillas. Todo sin peso adicional. Pero lo más importante, es que debes priorizar los deportes en vez de esos ejercicios. Practica fútbol u otra cosa regularmente. Si quieres trabajar brazos de forma natural, pues juega tenis (mi hermano tiene 13 años y práctica tenis. Es un monstruo). Eso mejorará tu crecimiento, junto con una alimentación buena.

No le hagas caso a los tipos que te digan que te metas peso encima. Pues, no falta que un compañero de clase hace mucho ejercicio y está todo marcado, pero espera a que pasen los años xD. Así que deja las pesas ahora. Y si es que quieres hacer, hazlo con un máximo de 3 kilos con unos 30 levantamientos de 2 series o algo así. No hagas esas estupideses de 20 minutos o media hora sin parar.


Hm, pues ami no me a dañado mi cuerpo y yo empeze a los 13 y tengo 14 pero en algunas cosas tienes razon como el de los 20min sin parar, siempre tiene ke aver descanzo, es lo mas importante


Hasme caso en esto :
-antes de hacer pesas trota unos 10 minutos
-despues de trotar estira bien tus musculos unos 5 minutos de estiramiento (tocando te la punta de los pies sin flexionar etc)
-despues has tus pesas (tus 1 hora minutos de pesas)
-cuando termines vuelvete a estirar para que los musculos nop se queden rijidos(y aparte esto hace que crescan mas rapido).


Espero averte ayudado.

+1

ALgo muy importante sobre esto, es la alimentacion (Proteinas y Carbohidratos) si tomas Coca, debes dejarla y tomar agua y debes comer lo k mas puedas de Carne,HUevos,Pescado,Leche,Frutas y verduras

si tienes alguna duda, pudes checar en foros de fitness
y si crees que miento, ve imgs real life, alli salgo yo

Espero verte ayudado ;D